中考體育滿分心得體會

| 小揚1147

體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式,即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。 體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間,各地時間不同。下面是小編帶來的有關中考體育滿分心得體會,希望大家喜歡

#中考體育滿分心得體會1#

1、早規劃

我覺得中考體育其實應該首先是靠平時的積累,最后再有的放矢的強化一下,就可以收到滿意的效果。所以在女兒初一的時候,我們就已經收集了中考體育三大類的12個項目和滿分標準,根據孩子自身的情況,選擇出了大致的準備方向(我們每個類別都多選擇了一個項目作為備份):耐力類(800米跑和100米游泳);跳躍類(跳繩和仰臥起坐);力量類(實心球和排球發球)。這樣在初一、初二階段就可以有意識地進行鍛煉,做到心中有數。不要過分迷信學校的滿分承諾,一定要自己做好準備,決不打無把握之戰。

2、夯實基礎

因為動手早,所以不用一開始就關注成績,我們主要關注在動作的準確性上,糾正孩子在運動過程中表現出的錯誤,如長跑中的口鼻的呼吸配合、游泳的手腳配合以及劃水的效率、跳繩時手腕和腳著地的姿勢、實心球的投擲時的出手角度和動作的協調以及排球發球時手與球的協調等等,發現問題及時糾正,同時通過反復練習強化正確的動作。也正是也有前期這些鋪墊,才為最后的沖刺打下一個良好的基礎。

3、明確目標,強化沖刺

我們這里的中考體育第一次測驗安排在初三上班學期的11月份,所以我選擇在9月開學以后進行最后的強化沖刺。(游泳是利用暑假進行的強化)鍛煉強度和要求的都根據孩子希望達到的體育成績進行安排,這樣就保證了母女倆的目標一致,不會在鍛煉過程中產生摩擦。當時女兒的排球已經能夠保證滿分;游泳在糾正了她的轉身動作之后也能游進了滿分線,只有跳繩距離滿分還有2、30個的.差距。我就要求孩子,每天2次1分鐘計時跳(要求全力以赴)、一次2分鐘跳(要求盡量從頭跳到尾,不要間斷),經過2周這樣速度+耐力的訓練,她的跳繩也能夠通過滿分線了。

4、有備無患,萬無一失

雖然女兒的三個測試項目都能夠達到滿分標準,考慮到測試時可能出現的種種意外,我還是向女兒建議將滿分標準再提高10%左右,保證在任何情況下都能一次拿到滿分。通過隨后的一個多月的鍛煉,女兒可以達到跳繩:210個/分(標準190個/分)、游泳:2分15秒(滿分2分30秒),另外又根據考試階段的天氣情況,及時將排球改為了實心球,這些措施,保證女兒在最后能信心十足地走上考場。

5、細心準備,馬到成功

在考試前一天,我們和女兒坐下來分析討論所有可能出現的意外,以及采取的應對的措施,防止由于家長和老師不在身邊,可能會給孩子帶來的不良影響。有了這樣細致的準備,孩子就可以完全把心思放在考試項目之上,不僅能夠正常發揮,甚至100蛙泳游出了2分02秒的好成績,在他們班上僅輸給了一個游自由泳的男同學。

其實回頭看看,中考體育的應對,可以當作我們日常工作中的一個項目來進行運作,在合理規劃、有效執行的過程中,一定要去的孩子的全力配合才能達到事倍功半的效果。有了全家人的同心協力,體育滿分還是一個比較容易達成的目標的。

#中考體育滿分心得體會2#

命的本錢”沒有一個強壯的體魄,其余一切都是空的。

加強體育鍛煉是現在每個中學生所不可缺少的一門主課。世界衛生組織估計,全球因缺少運動而導致死亡的人數,每年超過二百萬。不運動,會使身體的免疫力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況,如果我們青少年不進行足夠多的體育鍛煉的話,那我們的大腦發育也不會很好,就影響到智力稍微不明顯的低下。

我像今年的中考為什麼又加了10分,原因應該就是這吧!

毛主席曾說過:“體育于吾人實占第一之位置。體強壯而后學問道德之進修兒收效遠?!薄绑w育一道,配德育與智育,而德智皆寄于體,無體是無德智也?!?/p>

可見,參加體育鍛煉對中學生來說是如此的重要,參加體育鍛煉可以有效的增強學生體質;參加體育鍛煉能促進青少年身體的正常發育;參加體育鍛煉對青少年心血系統有良好的影響;參加體育鍛煉可以提高中學生適應外界環境的能力;參加體育鍛煉還可以陶冶中學生的情操,培養良好的情感,促進心理健康。

現在我們青少年正處于生長發育階段,只有在這期間為身體生長,發育,發展奠定良好的基礎,才能為一生的健康和幸福創造有利的條件。

朋友,你說是嗎?

#中考體育滿分心得體會3#

付出了這么多的努力與汗水,就為今天的體育考試,這是中考的第二戰,還有60天便是中考了。

考體育重在堅持,技巧等,在體育考試前40分鐘,我們便到達考試,我們每位同學都認真的做準備活動,本來同學們都非常緊張,手都在抖,可后來做完活動之后,便好了許多。

我們班女生率生進入場地,隨后便是我們,我們每個人用盡全力給對方加油,輪到我時,我心里不停在說:“我一定能行……”跳繩時,我很累,不停地大喘著氣,最終,我堅持下來,得到了優異的成績:192個。

之后,我便對接下來的考試充滿了信心。

扔實心球時,第一次扔得不遠但我并沒有因此而灰心,于是第二次扔出好成績。

最后,便是一個最大的難關:跑步。在跑步中,你要和你意志力做斗爭,這很困難,但并不是沒人可以做到。跑步過程中,我一直保持勻速,隨后便從第七名追到了第四名,最后一圈時,我已經精疲力竭,可決不能在此刻倒下,我咬著牙堅持,心里一直想:“我能行,我能行……”我成功了,我勝利地跑到終點,并得到了滿分,堅持一定是最重要的。

既然體育考試都可以堅持下來,更不必說中考了,所以,加油吧,各位!

#中考體育滿分心得體會4#

時光荏苒,轉眼間初三工作已經結束,一年來,在學校領導的關心支持和體育組其他教師的幫助協作下,初三體育訓練工作取得了比較滿意的成績,回想一年來和學生一起頂風冒雨,同甘共苦的日日夜夜,感覺確實有許多值得留戀的東西,現將工作中的一些心得和不足總結如下:

一、領導重視,搶前抓早

每年新學年開始,學校的重點工作都是迎接新生入學和籌辦我校的體育節,初三訓練一般在此后進行,但今年初三體育考生身體素質普遍較差,底子薄,為此,我找到了主管初三的潘智敏校長,向他們反映了這種情況,想要提前訓練,幾位領導給予了大力支持,開學第一周訓練隊便組建起來,搶得了訓練時間,為以后的訓練工作奠定了良好的基礎。

二、嚴格管理,率先垂范

大量實踐證明,一個隊伍想要取得好的成績,必須有一個嚴格的管理,為此,在訓練之前的動員會上,我就制定了比較詳細的管理制度,對訓練時間、訓練課上以及對場地器材的愛護等方面都提出了細致的要求,使學生對我們這個隊伍的紀律有了一個明確的了解。雖然有了紀律約束,但有些學生平時對自己要求不嚴格,時常有意無意地違反規定,針對這種現象,我首先嚴格要求自己,每天早來晚走,做學生的表率,建立起了良好的師生關系,然后針對不同個性的學生耐心細致地做他們的思想工作,經過努力,取得了良好的效果,確保了訓練工作能夠順利、高效地進行。

三、科學訓練,悉心指導

初三體育考生參加術科考試需要考三項主要的身體素質,分別是1000米、實心球、立定跳遠以及選擇項目,要想在短短的看似一年,其實不足八個月的訓練時間里迅速提高學生的身體素質,使每個學生都能達到自己理想的分數,其實就是達到滿分30分。難度可想而知。因此,必須針對學生的個體差異制定周密的訓練計劃。制定這樣的計劃對教練來說也是一個考驗,訓練量小了,身體素質提高不明顯,達不到預期的目的;

強度大了,身體恢復不過來,影響第二天訓練,還容易帶來傷病。而且每個學生的優勢項目也不一樣,有的學生實心球成績好,1000米和彈跳差,有的學生彈跳好些,實心球成績差等,針對這種情況,我首先是給不同類型的學生制定了不同的訓練計劃,然后在每天的訓練結束后及時反饋,詢問并記錄下每個學生的訓練感受,及時調整訓練的量和強度,經過努力,短時間便制定出了比較科學合理的訓練計劃,讓學生能夠吃的飽、吃的好。對于技術含量要求較高的項目,如鉛球,我采取統一講解和個別指導的方法,給學生分析原地推鉛球的技術動作,耐心細致地講解動作方法并準確地示范動作,使學生在短期內便建立了正確的技術概念,但我發現有些同學在實踐中動作變形,通過分析我認為是這些同學的絕對力量和腰腹肌力量弱引起的,為此我決定給他們吃小灶,加強上肢和腰腹肌力量,經過一段時間的有針對性訓練,這些學生的鉛球成績有了明顯提高。對于那些1000米成績較差的學生,我主要在提高他們的步長和步頻上下功夫,也取得了較好的效果,在此不一一贅述。

一年來,經過師生的共同努力,在今年的體育術科測試中,我校的體育考生取得了可喜的成績,各項指標和兄弟學校相比都較好,圓滿地完成了學年初學校工作任務。

#中考體育滿分心得體會5#

星期五,下午,陽光明媚。在月考考場剛剛奮勇拼搏后的我們,開始第一次的中考體育模擬考……

考試五項中任意選兩項,而1000米必考。全九年級6個班混合分組進行。我的組是考跳繩﹑籃球及1000米。

跳繩場上的瘋狂戰績

首先進行跳繩考試。

先由我的組替女生組數。一趟下來,只有一個滿分,我們男生得意起來。接著由女生組替我組數。哨聲一起,我們男生便揮舞神鞭,瘋狂的跳著,可沒跳幾下就敗陣下來了,大家都老是被繩子卡住。我的繩也一樣,平時能一口氣順下來的,現在沒跳幾下就卡住,我急起來,感覺到繩子忽長忽短,我甚至懷疑起自己的跳法不對。

結果比女生更糟,一個也沒有滿分,我跳了86下,才2.5分。這下到好反被女生笑話了。監考老師說還有一次機會,不滿意可重考,分數按著高的那個。

于是,我的組與女生組都重考。在考前,我熱身了一下,繩子與跳法都沒問題,看來是心態問題。我深深的吸了口氣,調整了心態,重新挑戰……

雖然結果不太經人意,但比起上回還是有是有進步的―—118下,3.5分。我想以后不自以為是而偷懶了

籃球場上的千鈞一發

三項中最沒把握就是三步上籃,因為害怕手顫抖起來,幸好剛才跳繩手還酸著。

考試還沒開始時,我和幾個朋友在試練伸手。后來發覺不對勁,一看同組的小a

才知道考試早就開始了,當我跑到考場剛好輪到我考。

運球,拿球,一步,二步,起跳…進球!運球,繞圈,轉身…起跳…進!

我運回到原地,4.5分!可第二次就沒那么幸運了?!\球,繞圈,轉身,手顫抖起來,起跳…沒進,再投,又沒進。我急了……結果0分!

0分,這對我是多大打擊啊!單子出來了,幸好是算第一次的,4.5分??磥硪嗟木毩?。

1000米跑道的光輝勝利

風險籃球過去后,我的組在慢長的等待中看完一場有一場的1000與800.。終于輪到我的組了。我興奮上了戰場,因為1000米是我最有實力和信心的!

“預備,跑”…我很輕松的跑了第一。就這樣我帶頭勻速跑了一圈,第二圈我慢了下來,但我還是勻速跑著。這是一6班超了過去。我趕快加快速度,防止有人超過來。我心想硬拼是不行的,還是等他慢下來吧,于是我與他保持在10米內距離……

還有150米,我始終沒見他慢下來。我明白了,他已經沒有力氣沖了,只能勻速跑。只剩下110米了,我開始沖,這時他也加快了速度,我要緊牙關全速向前沖。

我眼前一片空白,腳已無知覺,只有全速向前跑。我超越了極限!他被我摔到后面!

我跨過終點,第一。我戰勝了自我。

4.5分。雖然很可惜。離5分只差1秒,或許平時還不夠努力吧。

我明白了在考試中既要超越自我,也要平時的積累。

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